Честото застанување на вага и мерење на тежината може да има негативни последици по менталното здравје на човекот.

Освен за начините за постигнување здрава телесна тежина, со години се води полемика за тоа колку често треба да се мериме на вага, особено кога сме на одредена диета и во текот на летната сезона. Некои истражувачи велат дека бројката може да има негативни последици за нашето ментално здравје, додека други сугерираат дека еднаш неделно е идеална мерка.

Истражувач од австралискиот универзитет во Сиднеј, Ник Фулер, кој води клинички испитувања за слабеење, препорачува да се мерите секоја недела, дури и ако не се обидувате да изгубите тежина, бидејќи на тој начин ја контролирате вашата тежина.

Со возраста, особено во средните години, имаме тенденција да добиваме половина килограм годишно, па натрупувањето на килограмите може да доведе до дебелина и здравствени проблеми.

Според наодите од 12 студии, учесниците кои се мереле неделно неколку месеци изгубиле една до три единици на индексот на телесна маса (БМИ), во споредба со оние кои се мереле секојдневно.

Половина од светот ќе биде со прекумерна тежина до 2035 година?

Нашата телесна тежина може да варира во текот на неделата, а студиите велат дека таа обично е поголема после викендот.

Бројката на вагата ќе биде поголема наутро, особено ако вечераме со храна богата со јаглени хидрати, бидејќи тогаш нашето тело задржува повеќе вода (три до четири грама вода на грам јаглени хидрати).

Бројката на вагата може да ви направи повеќе штета отколку корист

Поголем број ќе биде ако навечер ја посолуваме храната, бидејќи солта ја врзува и водата за себе во телото.

Исто така, без разлика дали се работи за 30 грама јаткасти плодови или 65 грама посно месо, сè што јадеме и пиеме има тежина, што привремено ја зголемува нашата телесна тежина.

Меѓутоа, нашата тежина има тенденција да биде помала наутро откако ќе се ограничи внесот на храна преку ноќ, како и поголема во вечерните часови по внесот на храна и пијалоци во текот на денот.

Ако се мериме после тренинг, голема е шансата да имаме недоволна тежина поради губење на течности преку пот. Во просек губиме еден литар пот за време на еден час вежбање со умерен интензитет.

Диеталните сокови можат повеќе да предизвикаат дебелеење од обичните?

Хормоналните флуктуации кај жените можат да влијаат и на бројот на вагата, бидејќи за време на менструалниот циклус може да се здебелат од половина до два килограми.

Се чини дека неделното мерење е најдоброто решение, па затоа се препорачува да се мери во ист ден од сесијата, во исто време и во иста средина.

Меѓутоа, пречестото мерење може да создаде опсесија со бројот на вагата и да направи повеќе штета отколку корист.

Престанете да се мерите во секое време ако почне да ви предизвикува вознемиреност или стрес и стапете во контакт со здравствен работник за да разговарате за тоа, заклучува истражувачот Ник Фулер.