Концентрацијата и вниманието „паѓаат“ на секои 47 секунди, а најголемо влијание на тоа имаат екраните на мобилните уреди и нашата „заробеност“ од нив.

Се чини дека во денешно време сите се загрижени поради недостатокот на концентрација и внимание.Маргарет Сибли, професорка по психијатрија и бихејвиорални науки на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Вашингтон, која е специјализирана за работа со адолесценти и возрасни со нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД), вели дека таа и нејзините колеги се „преплавени“ со клиенти кои всушност немаат АДХД — но поради слабата концентрација се убедени дека го имаат.

Стапката на дијагнози на АДХД е во пораст во Соединетите Држави, а објавите на TikTok и другите платформи на социјалните медиуми убедија уште повеќе луѓе дека имаат проблеми со вниманието. Дури и меѓу луѓето кои не побарале лекарска помош, се чини дека постои чувство – веројатно засилено со редовните студии за намалување на распонот на вниманието – дека фокусирањето станува потешко. Неодамнешното истражување во Велика Британија покажа дека околу половина од возрасните мислат дека нивното внимание се намалува, а многу наставници велат дека истото се случува и со децата.

Стојановска: Недостасува искусен и едуциран кадар за работа со деца со АДХД

Адам Браун, ко-директор на Центарот за внимание, учење и меморија на Универзитетот во Св. Bonaventure“ во Њујорк, вели дека има причина за загриженост. Според него, недостатокот на внимание достигна ниво на „епидемија“. Но, има и добри вести, додава тој. Тоа е епидемија што можеме да ја вратиме.

Губењето на концентрација не е ништо ново, но не секогаш е АДХД

Губењето на концентрација не е ништо ново. Фокусот природно расте и опаѓа во зависност од бројни фактори, од тоа колку спиел некој претходната ноќ до тоа колку е заинтересиран за задачата што е на располагање. Но, „коктелот“ на анксиозност својствен за модерниот начин на живот може да доведе до особено силен пропуст во вниманието, вели Сибли.

Повеќето луѓе без хронични проблеми со вниманието веројатно би можеле прилично добро да се фокусираат ако им биде дадена задача во тивка, празна просторија – но веројатно би направиле полошо ако ја извршуваат истата задача во просторија со луѓе кои зборуваат и свири музика. Во современиот живот, вели Сибли, ние во суштина живееме во просторија полна со одвлекување на вниманието цело време, благодарение на сè понапорните барања на работата и домашниот живот, социјалните стресови како пандемијата и постојаното искушение на мобилните телефони, социјалните медиуми и Интернет.

7 совети како да „излезете“ од дигиталниот пекол

Екраните се уникатно минско поле за одвраќање, со нивниот постојан проток на известувања и информации – и тие се дизајнирани на тој начин, вели Глорија Марк, професорка по компјутерски науки на Универзитетот во Калифорнија и авторка на книгата Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity. Во својата суштина, интернетот е изграден да го користи начинот на кој луѓето размислуваат, вели професорката Марк, па не е изненадување што луѓето се привлечени од него. „Не е само фактот дека постојат алгоритми кои ни го привлекуваат вниманието, туку чувството дека треба да одговориме, мораме да провериме.

Постојано го проверуваме мобилниот телефон и се повеќе се предаваме на дигиталното искушение

Човечкиот мозок копнее за новина, возбуда и социјална поврзаност, а уредите ги задоволуваат тие желби. Проверката на известувањето што трепка на вашиот екран може да обезбеди малку допамин, создавајќи чувство на награда што ве поттикнува да се враќате за повеќе.

Кога ќе се препуштите на искушението и ќе престанете да работите за да го проверите вашиот телефон, вашиот мозок исто така мора да ја префрли брзината за да го запре она што го правеше претходно и да премине на нова задача, објаснува Браун. Овој процес негативно влијае на севкупната брзина и квалитет на вашата работа на краток рок, покажува истражувањето, и на долг рок, „колку повеќе се вклучувате во префрлањето од задача на задача, толку повеќе вашиот мозок сака да талка и да го бара тоа ново. работа“, додава Браун.

Со други зборови, нашиот мозок се навикнува на постојани промени и се вклучува во нив од навика – па не е ни чудо што постојано го проверувате телефонот дури и додека го гледате омиленото ТВ-шоу.

Концентрацијата кај луѓето  паѓа на секои 47 секунди

Навистина, истражувањето на проф. Глорија Марк потврдува дека се повеќе се предаваме на дигиталното искушение. Во раните 2000-ти, таа и нејзиниот тим ги следеа луѓето додека користеа електронски уреди и забележуваа секој пат кога нивниот фокус се префрла на нешто ново. Ова се случуваше во просек на секои две и пол минути. Во неодамнешното повторено истражување, вели таа, просекот паднал на околу 47 секунди.

И покрај привлечноста на технологијата, Барбара Шин-Канингам, директорка на Институтот за невронаука на Универзитетот Карнеги Мелон, вели дека не е убедена дека ја губиме нашата способност за фокусирање. Наместо тоа, вели таа, ние користиме уреди токму онака како што сакаат технолошките компании. Цело време. „Не сум сигурен дека тоа го менува начинот на кој функционира нашиот мозок“, вели Шин-Канингам.

Социјалните мрежи можат да помогнат против депресија и да предизвикаат депресија

Навистина, тешко е објективно да се одреди колку некој може да го задржи вниманието и како тоа се менува со текот на времето. Дури и дијагностичките критериуми за АДХД – значајни и хронични проблеми со вниманието што се мешаат во секојдневниот живот на една личност – се донекаде субјективни. Кај луѓето кои не ги исполнуваат тие критериуми сликата е уште помрачна.

Концентрацијата ви зависи од мобилните уреди – отстранете ги, подалеку од себе

Една статија во списанието од 2016 година ги оспори широко распространетите претпоставки за вниманието, како на пример дека студентите можат да се фокусираат само на предавање од 10 до 15 минути.

Image by rawpixel.com on Freepik

По прегледот на литературата, авторот Нил Бредбери, професор на Универзитетот за медицина и наука Розалинд Френклин во Илиноис, пронајде неколку студии кои објективно покажаа дека студентите имаат ограничена способност да се фокусираат. Голем дел од истражувањата користат форми на однесување – како што се земање белешки или нервирање – како посредник за внимание, вели Бредбери, но однесувањето не е нужно исто како самото фокусирање.

Истражувањата исто така покажуваат дека околината има значително влијание врз вниманието, вели Сибли, сугерирајќи дека менувањето на околината може да го подобри фокусот.

За луѓе со сериозни, хронични проблеми со фокусот, тие модификации може да вклучуваат работа со професионалец за ментално здравје и/или земање лекови. Но, повеќето луѓе кои имаат повремени проблеми со концентрирањето можат сами да работат на тоа.

Младите почесто посетуваат лекари и психолози, зголемена е употребата на психоактивни супстанци

Според мислењето на Браун, постои една основна работа поважна од која било друга: „Отстранете го уредот. Во моменти кога треба да се концентрирате, земете го тој уред и ставете го што подалеку од себе.“ Свртувањето на телефонот со лицето надолу не е секогаш доволно; Истражувањата покажуваат дека се додека телефонот е во нашето видно поле, ќе ни биде тешко да се фокусираме, а зуењето на само едно известување може целосно да ја уништи концентрацијата.