Пешачењето го намалува ризикот од рана смрт и срцеви заболувања, а се препорачува да се оди и до 10.000 чекори дневно, покажуваат истражувањата.

Луѓето кои поголемиот дел од денот го поминуваат во седечка положба имаат поголеми шанси да заболат од кардиоваскуларни заболувања. Според резултатите од студијата објавена во British Journal of Sports Medicine, луѓето кои правеле и до 10.000 чекори во текот на денот имале најмал ризик од прерана смрт. Студијата исто така истакна дека по преземените чекори веќе не е важно дали личноста е статична во остатокот од денот.

Photo by Sincerely Media on Unsplash

Истражувачите од Универзитетот во Сиднеј користеле податоци од британската Биобанка на дури 72.174 луѓе на возраст од околу 60 години.

Изборот на чевли за пешачење е важен

Најважно е обувките да бидат удобни, патики, обувки… затоа што е една од важните потпори за нашите стапала. Ако можете да зборувате додека одите, но не можете да отпеете нешто, тоа е показател дека одите брзо.

(Видео) Пешачката патека во Штип изградена од 2014 – ќе се надоградува со нови содржини

Истражувањето траеше околу седум години. Од наведените испитаници, 1.633 починале, а 6.190 доживеале мозочен или срцев удар.

Пешачењето помага во превенција на сериозни болести

Од 9.000 до 10.500 чекори дневно го намалуваат ризикот од рана смрт за 39 отсто, заклучува студијата. Се препорачува минималниот број чекори што ги правиме во текот на денот да биде околу 2.200.

Вежбањето е исто така важно за намалување на кардиоваскуларните болести, според друга студија во Журналот за неврологија, неврохирургија и психијатрија.

Трчањето и горештините – како да се заштитиме?

Пешачењето помага и во спречување на сериозни болести, а експертите тврдат дека петминутните прошетки на секои 30 минути во текот на денот го забрзуваат метаболизмот, го намалуваат нивото на шеќер во крвта и го намалуваат крвниот притисок.

Нивото на холестерол е намалено, а позитивните ефекти од пешачењето се пренесуваат и на менталното здравје. Исто така, го намалува ризикот од депресија, особено ако шетате во добро друштво.

Пешачењето е еден од најлесните начини да останете здрави, кој често се занемарува како форма на вежбање. Не е неопходно да се пешачиме со часови, бидејќи брзата десетминутна дневна прошетка има многу придобивки за нашето здравје.