Токсична позитивност е верувањето дека без разлика колку е тешка  ситуацијата, луѓето треба да одржуваат позитивен начин на размислување. Иако има придобивки да се биде оптимист и да се вклучиш во позитивно размислување, токсичната позитивност ги отфрла сите тешки емоции во корист на весела и често лажно позитивна фасада.

Image by rawpixel.com on Freepik

Да се има позитивен поглед на животот е добро за вашата ментална благосостојба. Проблемот е што животот не е секогаш позитивен. Сите ние имаме болни емоции и искуства. Тие емоции, иако често се непријатни, треба да се почувствуваат и да се справуваат со нив отворено и искрено за да се постигне прифаќање и поголемо психолошко здравје.

Примери за токсична позитивност

Токсичната позитивност може да има широк спектар на форми. Некои примери што можеби сте ги сретнале во вашиот живот вклучуваат:

• Кога ќе се случи нешто лошо, како што е губењето на работата, луѓето може да речат „само останете позитивни“ или „гледајте ја добрата страна“. Додека таквите коментари често се наменети да бидат сочувствителни, тие можат да исклучат сè што другото би сакало да каже за она што го доживува.
• Откако ќе доживеат некој вид загуба, луѓето може да речат дека „сè се случува со причина“. Додека луѓето ќе даваат такви изјави затоа што веруваат дека се утешни, ова е исто така начин да се избегне болката на другата личност.
• Кога ќе изрази разочарување или тага, некој може да одговори дека „среќата е избор“. Ова сугерира дека ако некој чувствува негативни емоции, тој е сопствен виновен што не „избрал“ да биде среќен.

Таквите изјави често се добронамерни, или луѓето едноставно не знаат што друго да кажат и не знаат како да бидат сочувствителни. Сепак, важно е да се препознае дека токсичната позитивност може да биде штетна.

Image by azerbaijan_stockers on Freepik

Зошто токсичната позитивност е штетна?

Премногу позитивност е токсична бидејќи може да им наштети на луѓето кои минуваат низ тешки времиња. Наместо да можат да споделат вистински човечки емоции и да добијат безусловна поддршка, луѓето кои се соочени со токсична позитивност сметаат дека нивните чувства се отфрлени, игнорирани или целосно поништени.

Примањето токсична позитивност може да доведе до чувство на срам.Тоа им кажува на луѓето дека емоциите што ги чувствуваат се неприфатливи. Кога некој страда, треба да знае дека неговите емоции се валидни и дека можат да најдат олеснување и љубов во своите пријатели и семејството.

Тоа предизвикува чувство на вина. Да се биде токсично позитивен, исто така, може да предизвика чувство на вина.Тоа испраќа порака дека ако не наоѓате начин да се чувствувате позитивно – дури и кога се соочувате со трагедија – правите нешто погрешно.

Зошто глупите владеат со интелигентните?

Ги избегнува автентичните човечки емоции.Tоксичната позитивност функционира како механизам за избегнување. Кога луѓето се впуштаат во ваков тип на однесување, тоа им овозможува да ги заобиколат емоционалните ситуации кои прават да се чувствуваат непријатно. Понекогаш ги вртиме истите овие идеи на себе, интернализирајќи ги. Кога чувствуваме тешки емоции, тогаш ги намалуваме, отфрламе и негираме.

Го спречува растот.Tоксичната позитивност ни овозможува да избегнеме да чувствуваме работи кои би можеле да бидат болни. Но, ова ни ја ускратува способноста да се соочиме со предизвикувачки чувства кои на крајот можат да доведат до раст и подлабок увид.

Photo by jurien huggins on Unsplash

Знаци на токсична позитивност

Токсичната позитивност често може да биде суптилна. Учењето да ги препознавате знаците може да ви помогне подобро да го идентификувате овој тип на однесување. Знаци дека можеби сте токсично позитивни вклучуваат:

• Отстранување на проблемите наместо соочување со нив
• Минимизирање на туѓите чувства бидејќи тие ви прават непријатност
• Срамење на другите луѓе кога тие немаат позитивен став
• Чувство на вина поради тоа што сте тажни, лути или разочарани
• Криење или маскирање како навистина се чувствувате

Проф. Д-р  Милошева: Не сите психолози по социјалните мрежи се психотерапевти

Како да се избегне токсична позитивност?

Ако препознаете токсично позитивно однесување кај себе, постојат работи што можете да ги направите за да развиете поздрав, поподдржувачки пристап. Некои идеи вклучуваат:

• Развијте став дека „во ред е да не си во ред“. Наместо да имате гледиште дека е погрешно да имате негативни чувства, прифатете дека не е реално да се биде во ред постојано. Потсетете се дека ако некој не се чувствува добро, тоа е сосема прифатливо.
• Управувајте со вашите негативни емоции, но не ги негирајте. Негативните емоции може да предизвикаат стрес кога не се контролираат. Но, тие исто така можат да дадат важни информации што може да доведат до корисни промени во вашиот живот.
• Фокусирајте се на слушање на другите и покажување поддршка. Кога некој ќе изрази тешки емоции, немојте да го затворате со токсична позитивност. Наместо тоа, дајте им до знаење дека она што го чувствуваат е нормално и вие сте тука да слушате.