Стресот е поврзан со физичкото, менталното и емоционалното здравје. Април е месец за подигање на свесноста за стресот. Со завршувањето на овој месец, не треба да го занемариме овој важен фактор за нашето здравје.

Photo: Unsplash

Дознајте што предизвикува стрес и како да управувате со него

Месецот за подигање на свеста за стресот ја зголемува јавната свест за причините за стресот и како да се помогне во борбата против него во овој напорен, модерен живот. Стресот може да се филтрира од различни делови од животот, од работното место, како и од личните односи, а справувањето и ослободувањето од него секако може да изгледа различно за секој поединец.

Свесноста за стресот и можностите за справување со истиот може да им помогне на сите кои се борат да се справат со својот стрес и на оние кои можеби ќе им требаат насоки и совети. Затоа, подгответе се да се освестите и секој ден нека ви биде мотив за подигање на свеста за стресот!

Историја на месецот на свесноста за стресот

Има многу истражувања и студии за причината за стресот и за тоа како луѓето имаат тенденција да реагираат на него на различни начини. Во далечната 1936 година, Ханс Селје ги започнува своите пионерски студии за стрес и го развива концептот на синдром на општа адаптација. Но, дури во 1950-тите се дефинирани типовите на личности, што доведува до многу други откритија во психо-социјалните науки и подобро разбирање на потенцијално разорните ефекти на стресот врз поединците, како и врз општеството.

Стресот е широко распространето чувство кое речиси секој ќе го доживее во одреден момент во својот живот. Како такви, милиони поединци ширум светот веројатно ќе се борат со тоа и ќе имаат негативно влијание врз нивните животи од тоа.

Стресот може да има влијание врз здравјето на една личност, без разлика дали е физички, ментално или емоционално – и честопати е комбинација од сите нив! Овие здравствени проблеми, кога ќе се дозволи да се наталожат со текот на времето, може да се манифестираат во анксиозност и депресија, хормонски проблеми, тешкотии со спиењето, висок крвен притисок, срцеви заболувања и многу повеќе.

Едноставното станување посвесни за стресот и учењето да се применуваат различните механизми за справување, секако може да му помогнат на поединецот кој се чувствува обземен од оваа емоција. Дополнително, ако луѓето станат свесни и има помалку срам, тогаш е поголема веројатноста да ја побараат потребната помош.

Месецот на подигање на свеста за стресот е април, а неговото одбележување постои од 1992 година. Оригиналната организација посветена на помагање при стрес на работното место е основана во 1974 година, а потоа ребрендирана во Меѓународна асоцијација за управување со стресот во 1989 година.

Како да се биде дел од активностите посветени на свесноста за стресот? 

Има многу ресурси и корисни организации на располагање за да помогнат во борбата со стресот, без разлика дали тоа е поврзано со домот, работата или меѓучовечките односи. Месецот за подигање на свеста за стресот е време кое ги охрабрува сите да престанат да го игнорираат стресот и да обрнат повеќе внимание на неговите причини и ефекти. А потоа да се обидат да направат нешто во врска со тоа! На пример, станете повеќе свесни за стресот и стресните фактори.

Најважно во овој месец е луѓето да се фокусираат на нивното физичко, ментално и емоционално здравје и благосостојба. За некои, ова може да значи да се стават себеси на прво место за промена и да се фокусираат на намалување на тие нивоа на стрес на сите можни начини.

Според Фондацијата за ментално здравје во Обединетото Кралство, се чини дека 74% од возрасните во Обединетото Кралство имале момент кога се чувствувале толку под стрес што биле премногу преоптоварени или неспособни да се справат со ситуацијата. Не само тоа, туку се проценува дека помеѓу 75% и 90% од сите посети на лекари се поврзани со поплаки или грижи чија основна причина е стресот.

Едноставно, настојувањето лично да се посвети поголемо внимание на тоа од каде доаѓа стресот и неговите негативни ефекти е совршен почеток на набљудувањето на месецот за подигање на свеста за стресот.

Вежбајте техники за намалување на стресот

Испробајте некои од овие едноставни практики за кои е познато дека им помагаат на луѓето да го намалат негативното влијание на стресот врз нивните животи:

• Вежби за дишење. Еден од најлесните начини да се ослободите од стресот е со пауза за да се фокусирате на здивот. Без разлика дали дишете бавно додека броите или користите техники за визуелизација.
• Смејте се повеќе. Некои студии покажаа дека луѓето се поопуштени и имаат подобрено расположение кога практикуваат смеење. Дури и кога ништо не е смешно!
• Вежбајте. Еден од најдобрите начини да се минимизира влијанието на стресот врз телото и умот е преку доброто, старомодноЕден од најдобрите начини да се минимизира влијанието на стресот врз телото и умот е преку добро, старомодно вежбање. Испотете го тој стрес! Помага да се подобри спиењето, да се балансираат хормоните, да се зголеми ендорфинот и да се поттикне релаксација после тренингот.
• Намалете ги предизвикувачите на стрес.

Помогнете им на другите кои би можеле да се борат со стресот

И за крај, препознајте го стресот не само за себе туку и за другите луѓе. Разговорот за стрес може да биде навистина корисен и можеби вреди да се обратите до оние на кои им верувате или да побарате стручна помош каде што е потребно. Ова е одлично време да ги охрабрите и другите да зборуваат за нивните чувства, и секогаш да се трудите да бидете тука за оние поединци кои можеби изгледаат како да се преоптоварени. Сите луѓе имаат тенденција да се справуваат со стресот поинаку, така што споделувањето лични искуства за справување може да помогне и на некој друг.