Најновите истражувања од 2024 и 2025 година покажуваат загрижувачки тренд: младите сè почесто спијат помалку поради прекумерна употреба на социјални мрежи, особено во доцните вечерни часови.

Според извештај на World Health Organization од 2024 година, проблематичната употреба на социјални мрежи е директно поврзана со пократок сон и подоцнежно легнување кај адолесцентите, што негативно влијае на нивното здравје и училишен успех.

Image by freepik

Голем број свежи научни студии ја потврдуваат истата слика.

• Систематски преглед од 2025 година покажува дека прекумерната употреба на социјални мрежи директно го нарушува квалитетот на сонот кај младите.
• Друга студија (2025) утврдува дека постои директна врска меѓу зависност од социјални мрежи и поспаност, депресија и лош сон кај средношколци.
• Истражувања објавени во 2025 година заклучуваат дека користењето  особено навечер го одложува заспивањето и го зголемува времето потребно за да се заспие.

Новите податоци не се ограничуваат само на навики — туку и на мозочна активност.

Студија презентирана на научниот настан SLEEP 2024 покажува дека постои директна поврзаност помеѓу користење социјални мрежи, времетраење на сон и активност во делови од мозокот поврзани со контрола и награда.

Дополнително, истражувања од 2025 година покажуваат дека:

• дури 65% од адолесцентите не спијат доволно
• нарушениот сон е поврзан со анксиозност и депресија

Според најново истражување објавено во 2026 година, децата кои поминуваат повеќе од 3 часа дневно на социјални мрежи имаат значително поголем ризик од анксиозност и депресија, при што нарушениот сон е клучен фактор.

Image by freepik

Дополнително, големи студии покажуваат дека раното и интензивно користење на смартфони е поврзано со:

• полош сон
• когнитивен пад
• зголемени ментални проблеми

Што значи ова во пракса?

Комбинацијата од: користење телефон доцна навечер, намален сон, зголемен ментален притисок

создава циклус што директно влијае на: концентрацијата, академскиот успех, психичката стабилност

Според експертите, проблемот не е само во технологијата, туку во начинот на користење — особено навиката за „скролање“ пред спиење.

Заклучок

Најновите истражувања јасно покажуваат: прекумерната употреба на социјални мрежи, особено навечер, води до нарушен сон. Tоа директно влијае врз менталното здравје и функционирањето на младите